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水果最佳食用时间表,吃对时间营养加倍!

发布时间:2017-01-13

水果,不仅补充身体多种元素,而且又能美容养颜。
但是,你知道水果也要挑时间吃吗?
根据不同的功效在适合的时间吃,会让营养加倍。这些知识,你造吗 ? 


 早上最宜:苹果、梨、葡萄



早上吃水果,可帮助消化吸收,人的胃肠经过一夜的休息之后,
功能尚在激活中,消化功能不强。
 因此酸性不强、涩味不浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合。


 餐前别吃:桔子、香蕉、柿子



桔子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸。

空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

柿子有收敛的作用,遇到胃酸就会形成柿石,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状。


 饭后吃:菠萝、木瓜、猕猴桃

菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能。

木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,

对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。 

猕猴桃、桔子,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化。



 夜宵安神:桂圆

如果睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香。


其它提醒:吃各种水果的最佳时间如下:

 红枣最好餐前吃

红枣有“天然维生素C丸”之美称,空腹时摄入维生素C,吸收效果最好。

西瓜最好午餐后两小时再吃

西瓜中的大量水分会冲淡胃的消化液,在饭前或者饭后马上吃都会影响食物的消化吸收。

饭后两小时吃西瓜,可保证午餐中摄入的营养素得以充分吸收。


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